Wat ass en Anniversaire ouni Wäin oder en Neijoerschschimur mat engem Schampesglas? Ongewéinlech a langweileg. Och WHO recommandéiert net Alkohol komplett opzeginn. Awer wéi vill Dir kënnt drénken fir datt d'Gedrénks net Är Gesondheet schued, gëtt all Persoun ouni Probleemer erausfonnt. Loosst eis direkt eng Reservatioun maachen datt mir iwwer normal gesond Leit schwätzen, an net Patienten vun Drogenbehandlungskliniken. Also, mir berechnen d'Dosis fir ze drénken ouni Schued fir d'Gesondheet an informéiert Iech iwwer d'Quantitéiten vun alkoholescht Getränker déi fir heefeg Intake erlaabt sinn.
Sécher Drénkstatistiken
Adresséiert d'Fro: wéi vill Alkohol kënnt Dir pro Dag drénken, mir kréien nëmmen eng Äntwert vun den Dokteren - guer net. Awer zur selwechter Zäit wësse d'Dokteren datt eng kleng Quantitéit Wäin e positiven Effekt op d'Bluttgefäss huet, Brandy a Wodka hunn e vasodiléierende Effekt, an normalerweis raffinéiert hausgemaachte Moundblend ass vill méi nëtzlech wéi Geschäftszorten vu Geeschter.
D'WHO gëtt eng méi spezifesch Äntwert: Alkohol, dee mëttelméisseg gedronk gëtt, net méi wéi eemol am Dag, schued dem Kierper net. Fir Alkohol an dësem Fall gëtt all Getränk geholl fir ze genéissen: Wäin, Cognac, Cocktailer mat Wodka. Am Sënn vun purem Alkohol kann en normalerweis gesonde Patient net méi wéi 3 Liter Alkohol pro Joer drénken. D'Norm iwwerschreiden kann d'Psyche an d'Gesondheet schueden, awer a Moldawien zum Beispill konsuméiere se bis zu 18 Liter Ethanol pro Joer. True, si benotze léiwer Wäin vu jonken oder voller Zorten do.
Berechnung vun der deeglecher Dosis
Fir net reng Ethanol an Alkohol ëmzewandelen, net ze zielen wéi vill Wodka aus alljährlechen 2 Liter purem Ethanol gedronk ka ginn, proposéiere Wëssenschaftler folgend Normen: net méi wéi 20 Gramm. Ethanol pro Dag fir Männer a 15 Gramm. fir Fraen. Dëse Betrag enthält 1 Fläsch Béier, 2 Glieser Wäin oder 50 gr. gudde Wodka. Also, nodeems Dir erausfonnt hutt wéi vill Dir pro Dag drénke kënnt, ass et besser dës Parameteren ze halen an net méi Alkohol ze drénken - Iwwerschreiden vun der deeglecher Dosis Alkohol féiert zu negativ Konsequenzen.
Duerchschnëttlech statistesch Daten berücksichtegen net d'Charakteristiken vum Organismus, dofir hänkt d'Quantitéit vum Alkohol deen ouni Schued fir d'Gesondheet gedronk ka ginn, ofhängeg vun den individuellen Qualitéite vun enger Persoun an all Fall. Och WHO recommandéiert ze drénken e puer Deeg an der Woch ze drénken. Awer dëst heescht net datt Dir Dosen "kumuléiere" kënnt an Alkohol op Vakanzen ouni Mooss drénken!
Wichteg!De populäre Wee fir d'Quantitéit vum Alkohol ze berechnen ass wéi follegt: 1, 5 gr. puren Alkohol pro 1 kg Gewiicht. Am Sënn vu Wodka gëtt net méi wéi 3, 75 ml pro Kilogramm Alkohol pro Dag kritt. Also, fir eng Persoun déi 70 kg waacht, ass de Volume Wodka pro Dag 262 ml. Wann Dir Wodka mat groussen Intervalle tëscht de Portioune wëllt drénken, kann déi deeglech Alkoholkonsum op 330 ml erhéicht ginn.
An natierlech sollt Dir den Appetizer net vergiessen. Fir schwéier Vergëftung vun Ethanol a senge Verfallsprodukter ze vermeiden, drénkt, awer iesst gutt an net séier Liewensmëttel. Et wäert net verletzen Waasser mat all Toast ze drénken, awer net séiss Soda - sou e Getränk wäert der Schleimhaut vum Magen, der Speiseröh schueden an de Prozess vun der Assimilatioun vun Alkoholen am Blutt beschleunegen.
Mangel u Alkohol am Kierper
Mangel u Alkohol am Kierper ass keen Zeeche vun Alkoholismus, awer e ganz reelle Problem. Absolut jiddereen begéint et. Heiansdo ass de Grond e Snack: eng Persoun huet e bësse gedronk, awer vill giess: en Deel vum Alkohol gëtt vu Liewensmëttel absorbéiert, deen aneren Deel vum Alkohol bënnt sech un Protein-Panneprodukter a kënnt net an d'Blutt. Dokteren nennen dësen Deel "irrevocable Alkoholmangel", a wéi engem Fall den temporären a richtegen Defizit vun der Quantitéit u Liewensmëttel ofhänkt. Firwat ass dës Optioun schlecht? D'Tatsaach datt den absorbéierten Alkohol spéider resorbéiert gëtt an d'Eliminatiounsphase méi spéit geschitt. Dat ass, d'Veraarbechtung vun Alkohol ass verspéit.
Zousätzlech weess jiddereen datt Alkohol hëlleft Fette briechen, sou datt Dir kee bessere Snack fir Wodka fënnt wéi Fleesch, Schmalz. Hei Alkohol gëtt wierklech gebraucht als Mëttel fir d'Verdauung ze verbesseren. An iwwregens huet keen den Effekt vun Alkohol als Appetitstimulatioun annuléiert. Heifir sinn Aperitiffer geduecht, an no engem häerzlechen Iessen ass et net schlecht e bësse Kraider Tinktur ze drénken, dëst ass och gutt fir de Kierper fir d'Verdauung vu schwéieren Iessen unzefänken.
Et kann e Mangel u Alkohol am Kierper sinn am Fall vun Aarbecht an Entreprisen, déi mat der Inhalatioun vu Schwéiermetaller, chemesche Verbindungen an aner Substanzen assoziéiert sinn. Dofir gëtt d'Leit geroden 100 Gramm ze huelen. Wodka virum Iessen. De Grond ass an der Desinfektiounseigenschaften vun Alkoholen, déi hëllefe fir déi schiedlech Auswierkunge vun Toxine, déi de Kierper am Prozess vun der Aarbecht kritt, deelweis ze neutraliséieren.
Berodung!Dës Drénkoptiounen däerfen ni mam Alkoholismus verwiesselt ginn. Fir Iech selwer net ze schueden, sollt Dir déi uewe genannte Norm beobachten, an Iech net iwwerzeegen datt wat ech méi drénken, wat ech méi gesond sinn.
Drénken Tariffer ofhängeg vun der Aart vun Alkohol
Déi grouss Majoritéit vu Séilen sinn aus Kären an / oder Drauwe gemaach. Déi zweet Drénkoptioun ass eng vun den harmlossten. Loosst eis erausfannen wéi vill Wäin, Wodka an aner Gedrénks drénke fir méi laang ze liewen an net un de Schued un eiser eegener Gesondheet ze erënneren.
Wéi vill Wäin kënnt Dir iessen?
Dokteren erlaben Wäin an der Quantitéit vun 200-350 ml fir Männer an 150-200 ml fir Fraen. Mir schwätzen iwwer natierleche Wäin, deen net an engem Drénke gedronk gëtt, awer a klenge Schluppen genoss gëtt. Eng Persoun déi Wäin an der spezifizéierter Quantitéit drénkt, kritt de Kierper déi néideg Ernärung mat Nährstoffer. Hei ass wat geschitt:
- Schutz vu Bluttgefässer, Häerz. D'Fäegkeet vum Alkohol fir d'Bluttgefässer z'erweideren, zesumme mat de Vitaminkomplexen, déi am Wäin enthale sinn, huet dee besseren Effekt op de CVS vun enger Persoun;
- Präventioun vun Tumorpathologien. Wäin enthält eng genuch Quantitéit vun engem Element dat néideg ass fir d'Entwécklung vu Kriibs ze verhënneren;
- Präventioun vu Prostatakrankheeten. Et gouf bestätegt datt Männer, déi Wäin an de gezeechente Quantitéite geholl hunn, manner Wahrscheinlechkeet Besuch beim Dokter ze erfuerderen hunn an d'Patienten hir Kraaft vill méi laang behalen hunn wéi Leit, déi an iergendenger Form net gedronk hunn;
- Immunitéit Ënnerstëtzung, besonnesch wichteg wann et e Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer a Beräicher mat haarde klimatesche Verhältnisser ass.
Wäin ass nëtzlech net nëmme fir Männer, awer och fir Fraen - eng enorm Quantitéit vun natierlechen Antioxidantien bremst d'Alterung. Allerdéngs sollt Dir net d'Quantitéit vum Drénken mëssbrauchen, d'Norm iwwerschreiden wäert net zu enger Erhéijung vum Effekt bäidroen. Natierlech sinn all déi noutwendeg Nährstoffer vu Wäin an anere Produkter, awer heiansdo ass et gutt fir eng Persoun e Glas Rotwein ze drénken.
Wéi vill Wodka kënnt Dir iessen?
Wat iwwer Leit déi nëmmen Wodka drénken? Natierlech, drénken, awer beobachten déi uginn Volumen. Réckruff datt 60 ml fir Männer a 45 ml fir Fraen als Norm ugesi ginn. Dëst ass genuch fir datt eng Persoun déi Alkohol drénkt net gedronk gëtt an d'Liewer an d'Nieren iwwerlaascht.
D'Period vun der Eliminatioun vun Toxine, virausgesat datt de Patient d'Norm drénkt, ass ongeféier eng Stonn, wärend där Zäit Ethanol keng Zäit huet fir dem Kierper ze schueden an ouni vill Opwand ausgeschloss. Awer et ginn eng Rei Konditiounen déi d'Leit déi drénken net erfëllen:
- Et ass am beschten ze drénken während der Period wou de Kierper bereet ass all Stoffer ze neutraliséieren, normalerweis vun 18. 00 op 00;
- Eng laang Paus tëscht Toasten ass noutwendeg, et ass besser Pausen vu 25-30 Minutten oder méi ze maachen;
- Ze heefege Konsum sollt net erlaabt sinn: an engem Betrag vu 50 ml all Dag drénken ass guer net datselwecht wéi en eemolege Konsum vun alkoholescht Gedrénks an enger grousser Dosis;
- Et ass streng verbueden Wodka mat aneren Alkohol ze vermëschen. Nodeems Dir staark Alkohol verbraucht hutt, wäscht et net mam Béier - e Cocktail féiert zu enger séierer Vergëftung a Wodka wäert net nëtzlech sinn, awer éischter Schued.
D'Normen vum Alkohol si kloer a wéi dacks Dir drénke kënnt, bleift et fir d'Virdeeler erauszefannen. No Dokteren gëtt Wodka nëmmen gedronk fir gedronk ze ginn, awer d'Gedrénks huet seng eege therapeutesch Eegeschaften:
- D'Leit drénken si manner wahrscheinlech en Dokter ze konsultéieren iwwer Häerz-Ischämie;
- Wann Dir Wodka drénkt, gëtt d'Bildung vun atherosklerotesche Placken reduzéiert;
- Mëttelméissegen Alkoholkonsum hemmt de Risiko vun Arthritis;
- Akzeptanz vu Wodka an erlaabt Dosen verhënnert d'Entstoe an d'Entwécklung vun onkologesche Krankheeten;
- En alkoholescht Getränk kann de Blutdrock senken - den Effekt vum Getränk ass kuerzfristeg, dofir sollt Dir dës Method net als Allheelmëttel benotzen.
Den analgetesche Effekt vun Alkohol gouf bestätegt duerch selten Drénk Leit: e klenge Wodka léisst Kappwéi, Zännwéi. Am leschte Fall gëtt e Kottengwuess mat Alkohol imprägnéiert an an de Beräich vu Péng ugewandt. Natierlech ginn et Virdeeler am Wodka an Dir kënnt e staarkt Getränk drénken ouni vill Schued. Awer Dokteren gleewen datt Alkohol mat grousser Virsiicht sollt behandelt ginn: meeschtens Leit, déi e bësse gedronk hunn, awer dacks, süchteg sinn un Alkohol (besonnesch Fraen), wat zu Sucht verwandelt gouf.
Alles hänkt dovun of wéi eng Zort Gedrénks a wéi vill ze drénken. D'Fro wat Alkoholismus ass wéi dacks eng Dosis Alkohol ze huelen bleift op. Sex, Gesondheet an Alter vu Leit ginn och berécksiichtegt. Wa mir iwwer e staarkt Feld schwätzen, da kënnen d'Männer ouni Schued fir d'Gesondheet 3-4 Mol d'Woch drénken, a wann et zu der léiwer Halschent vun der Mënschheet kënnt, da kritt Dir no engem Joer vun esou enger Intensitéit eng drénkend Fra ofhängeg eng Fläsch. Männer si vill méi elastesch wéi Fraen, et geet ëm déi strukturell Eegeschafte vum Kierper an dofir brauche se méi Alkohol fir Alkohol ze süchtegen.
Wéi vill Wäin, Wodka oder Cognac drénken a wéivill Mol am Mount sech un d'Fester verwinnen - entscheede selwer. Wa Frënn dacks virschloen: loosst eis drénken fir d'Stëmmung - et ass besser un déi uginn Drénknormen ze halen. An am Allgemengen, denkt drun ob haut ze drénken oder dës Deeg sober ze maachen.
Béier drénken
Wéi fir Béier, sinn d'Dokteren kategoresch: d'Norm vum Getränk deen pro Dag geholl gëtt ass 0, 5 Liter. an net méi! Zur selwechter Zäit sollt Dir Iech bewosst sinn datt vill Béier Diäten e Mythos sinn, wéi och déi uginn Frëschheet vum "Live" Béier, deen als déi nëtzlechst gëtt.
Tatsaach!De Béier bleift just nach e puer Méint nom Oflaaf benotzbar - de Verfallsdatum steet um Container. D'Nëtzlechkeet vum "Live" Béier gëtt net och an Deeg berechent, a Stonnen - 2-2, 5 Stonnen nom Brauen, fänkt d'Gedrénks aarm un nëtzlechen Eegeschaften, Vitaminnen a Mineralstoffer noutwendeg fir de Kierper.
Am Fall vu Béier braucht Dir och eng virsiichteg Berechnung vu Kalorien, dëst gëllt fir Meedercher. D'Gedrénks huet en onsécher Eegentum - egal wéi vill Dir drénkt, Dir wëllt all d'Zäit méi. Wat zu enger heefeger Vergëftung féiert, trotz dem nidderegen Alkoholgehalt. Dir kënnt drénken, awer seelen an e bëssen, awer et ass am beschten oppassen op eppes harmloses, harmloses wéi Kvass oder Kefir.